GGZ Groep logo

Naar schatting heeft ongeveer 1 op de 5 Nederlanders te maken met een angststoornis, of daar in het verleden mee te maken gehad. Angststoornissen zijn één van de meest voorkomende psychische klachten onder Nederlanders. Bovendien kan iedereen ermee te maken krijgen, van jong tot oud, man en vrouw. Overwegend meer vrouwen dan mannen hebben te maken met angststoornissen. De ernst van de angststoornis wisselt per persoon.

Wat is een angststoornis?

Allemaal ervaren we van tijd tot tijd angst, dat is normaal. Mits de angst na verloop van tijd maar afneemt en verdwijnt. Als bij u de angst niet afneemt en u het grootste gedeelte van de dag last ondervindt van angsten, dan kan het zijn dat u last heeft van een angststoornis.

Als uw angsten ongezond worden ervaart u angst in situaties die geen direct gevaar opleveren, zoals in paniek raken op een druk plein. Angststoornissen leiden vaak tot serieuze klachten die de kwaliteit van het dagelijks leven verminderen. Ongezonde angstgevoelens herkent u aan:

  • Ze zijn buiten verhouding en vrijwel altijd aanwezig
  • Ze verschillen van gewone emoties in intensiteit
  • Staan los van de werkelijkheid, het zijn irreële angsten geworden
  • Belemmeren uw dagelijks functioneren

De symptomen van een angststoornis

Een angststoornis kan leiden tot de volgende klachten:

  • Rusteloosheid
  • Piekeren
  • Prikkelbaarheid
  • Verminderde concentratie
  • Gespannen
  • Vermoeidheid
  • Spierklachten
  • Slaapproblemen

Tijdens momenten dat u angst ervaart heeft u mogelijk last van:

  • Hartkloppingen
  • Zweten
  • Koude rillingen
  • Duizeligheid
  • Beven
  • Benauwdheid
  • Drukkend gevoel op de borst
  • Dof gevoel in handen en/of voeten
  • Droge mond
  • Misselijkheid
  • Maagpijn
  • Braken
  • Diarree
  • Hoofdpijn
  • Rood worden
  • Flauwvallen
  • Gevoel van controleverlies
  • Gevoel dat u gek wordt
  • Gevoel dat u doodgaat

Klachten als gevolg van leven met een angststoornis

Als gevolg van een angststoornis gaat u mogelijk spanning en onzekerheid uit de weg. Dit kan resulteren in het vermijden van nieuwe, onbekende situaties. U gaat wellicht confrontaties uit de weg en vlucht voor spanningen. Een angststoornis kan aanleiding zijn om meer te eten, meer alcohol te consumeren en/of te roken.

Het ontstaan van een angststoornis

In veel gevallen ontstaat een angststoornis al in de kindertijd. Sommige kinderen groeien eroverheen, anderen niet. In dergelijke gevallen is het mogelijk om nog jarenlang last te houden van de angststoornis, als deze niet wordt behandelt. De oorzaak van het ontstaan van een angststoornis verschilt per persoon. Een indrukwekkende, negatieve ervaring, het gebruik van medicatie of een onderliggend psychisch probleem kunnen allen oorzaken zijn voor het ontstaan van een angststoornis. Het is daarom aan te raden om uw klachten duidelijk in beeld te brengen samen met een therapeut van GGZ Groep.

In andere gevallen ontstaat de angststoornis niet gedurende de jeugd, maar later in het leven. Vaak gaat dit geleidelijk. U merkt dat u bepaalde situaties uit de weg gaat, of dat u vaker bang bent. Dergelijke angstklachten kunnen na verloop van tijd overgaan in een angststoornis. Waarom iemand een angststoornis krijgt is afhankelijk van diverse omstandigheden, zoals erfelijkheid, opvoeding, weinig steun uit de omgeving krijgen, zich eenzaam voelen, als gevolg van een psychotrauma of gebruik van bepaalde geneesmiddelen of drugs.

Wat u zelf kan doen bij een angststoornis

Veelal gaat een angststoornis niet vanzelf over. Wacht daarom niet met zoeken naar hulp. Het is belangrijk om te erkennen dat u een probleem heeft en daaraan wilt werken. Met de mensen om u heen kunt u samen al de eerste stappen zetten om uw angststoornis te doen verminderen, zoals via een cursus op internet of een zelfhulpboek. Zijn uw angstklachten zodanig dat ze uw dagelijks leven beïnvloeden? Dan is het aan te raden om uw huisarts te bezoeken, zodat deze u verder kan helpen en indien nodig kan doorverwijzen.

Als u te lang blijft rondlopen met een angststoornis kan dit als resultaat leiden tot vereenzaming en het verlies van vrienden of uw baan. Des te eerder u uw angsten bespreekbaar kunt maken, des te makkelijker wordt het om aan uw angststoornis te werken. Praten lucht op, mogelijk merkt u dat u niet de enige bent die wat steun kan gebruiken, het is niet gek of ongewoon om angstig te zijn. Angst om over uw angsten te praten is onnodig. Kies iemand waarbij u zich op uw gemak voelt om uw hart te luchten.

Daarnaast zijn er nog diverse zaken die u kunt doen om uw angststoornis te doen verminderen:

  • Zorg dagelijks voor minstens 30 minuten beweging, denk aan wandelen, fietsen of zwemmen.
  • Slaap voldoende, liefst tussen de 7 en 8 uur per nacht.
  • Zorg voor een regelmatig leven, bewaak uw routines. Eet driemaal per dag op vaste tijden. Zorg voor structuur in uw dagen.
  • Verminder junkfood en eet gezonde, gevarieerde maaltijden.
  • Minder uw inname van cafeïne en cafeïne-houdende dranken.
  • Neem de tijd om te ontspannen: maak een wandeling buiten of doe ademhalingsoefeningen.
  • Als u angstig bent, verleg dan uw gedachten naar andere zaken en probeer u niet te richten op gedachten die de angst versterken. Roep liever een geruststellende gedachte op.

Hulp zoeken

Gaan uw angstklachten niet over? Worden uw angsten erger en maakt u zich hier zorgen over? Of heeft u moeite met de dagelijkse gang van zaken als gevolg van angsten? Dan is het raadzaam om professionele hulp in te schakelen en een afspraak in te plannen bij uw huisarts. De huisarts kan u verder helpen bij het vinden van passende hulp.

Juist wanneer u vroegtijdig hulp zoekt voor uw klachten kan een therapeut van de GGZ Groep u goed helpen. Wacht niet tot uw klachten dermate erg zijn dat u ernstig beperkt bent, vraag tijdig om hulp.

Heeft u overmatig last van angstklachten? U kunt de angst zelftest uitvoeren om te zien of u aan de kenmerken van een angststoornis voldoet.

Copyright © 2010 - 2020 GGZ Groep, Alle rechten voorbehouden
Disclaimer - Sitemap