Wat is een burn-out?
Bij een burn-out bent u emotioneel, fysiek en mentaal uitgeput. U ervaart een gebrek aan energie, raakt snel geëmotioneerd en bent niet in staat om projecten af te ronden. Een burn-out wordt veroorzaakt door overmatige en langdurige stress. Hierbij wordt roofbouw gepleegd op uw lichaam en geest, vaak zonder dat u het doorheeft.
Door te veel stress veranderen uw hormoonspiegels en kan uw spijsvertering verzwakken. Het is essentieel dat u zich spoedig laat behandelen om uw lichaam en geest weer in balans te krijgen.
Wat leidt tot chronische stress?
Behalve een hoge werkdruk of een gebrek aan communicatie bij het management of het team, spelen persoonlijke eigenschappen ook een rol bij het ontstaan van een burn-out. Elk mens reageert anders op stress en de één kan er beter mee omgaan dan de ander.
Mensen met een laag zelfbeeld, perfectionisme of gebrekkige planningsvaardigheden zijn gevoeliger voor een burn-out. Het helpt om vaker ‘nee’ te leren zeggen. Cognitieve gedragstherapie kan u daarbij helpen.
Behandelingen tegen burn-out
Cognitieve gedragstherapie
Met cognitieve gedragstherapie leert u uw gedachtepatronen te doorbreken en om te buigen tot meer behulpzame gedachten. U leert eveneens uw gedrag te veranderen.
Microstroom therapie
Microstroom therapie, oftewel craniale elektrotherapie-stimulatie (CES), verhoogt de hoeveelheden serotonine en beta-endorfine in uw lichaam. Deze hormonen zijn belangrijk bij het herstel van een burn-out.
Inspanning en beweging
Beweging is even belangrijk en effectief als ontspanning. Afhankelijk van uw lichaamsconditie en uw beschikbare tijd, stellen we samen een activiteitenschema op.
Gesprek
Om de communicatie op de werkvloer te verbeteren, helpt het om een gesprek te voeren met een psycholoog en uw leidinggevende/medewerker.
Burn-out behandelen? Plan een intake.
Vul het onderstaande formulier in om een intakegesprek in te plannen. Voor vragen kunt u ook mailen naar info@ggzgroep.nl.
